Borreliose & Co: Sich besser fühlen - 10 ultimative Tipps für chronisch Kranke

Mut kommt nicht immer laut daher. Manchmal ist Mut die leise Stimme am Ende des Tages, die sagt: "Morgen werde ich wieder versuchen, das Beste aus dem Tag zu machen."

 

So oder ähnlich sprechen sich viele chronisch Erkrankte Mut und den Willen zu, durchzuhalten, weiter zu machen und nicht aufzugeben, auch wenn permanente Schmerzen, schwere Erschöpfung und massive Konzentrationsprobleme sie im Alltag ernsthaft einschränken.

 

Mit einer chronischen Krankheit zu leben, kann das Schlechteste, aber auch das Beste aus einem Menschen herausholen. Manche werden darüber bitter, ziehen sich zurück und geben auf. Andere wiederum schaffen es wie durch ein Wunder, dem Leben zugewandt zu bleiben und Entwicklungschancen zu entdecken. Psychologen sprechen von Resilienz.

 

Fast 20% aller Bundesbürger gelten als chronisch krank

 

Zum Vergleich: Im 19. Jahrhundert starben 80% aller Menschen an Infektionskrankheiten, 1930 knapp 50%, 1980 nur noch 1 %. Heute leiden über 80% aller Menschen an chronischen Krankheiten und sterben zum Teil an deren Folgen.

 

Heilt eine Krankheit nicht aus oder kann die Krankheitsursache nicht beseitigt werden, kommt es zur Chronifizierung.

 

Wir alle haben immer wieder neue Medikamente, Therapien und alternative Behandlungen ausprobiert. Viele von uns ohne bleibenden Erfolg. Warum nicht endlich die Energie, die man für die Suche nach einer Heilung mobilisiert hat, in das Leben mit einer chronischen Erkrankung lenken?

Preisfrage: Warum ist eine Erkrankung chronisch?
Richtige Antwort: Weil es offenbar kein Heilmittel gibt.

 

Anstatt sich schlecht zu fühlen ...

• weil es einfach nicht besser zu werden scheint
• weil man krank bleibt
• weil gesellschaftlich vielleicht unterschwellig ein "persönliches Versagen" assoziiert wird
• weil man nicht genug oder zuviele Medikamente nimmt
• weil man nicht fähig ist, die geeignete Therapie ausfindig zu machen
• weil man nicht genug oder zuviel Sport treibt
• weil man nicht gut genug, zuviel oder das Falsche isst und trinkt
• weil man zu wenig/zuviel schläft
• und zig andere Gründe, warum viele chronisch Kranke sich insgeheim selbst die Schuld geben, dass es gesundheitlich nicht voran geht.
  

 

 

hier die 10 ultimativen Tipps, um sich besser zu fühlen:

Tipp 1: Fühlt Euch nicht schuldig!

 

Tipp 2: Unterscheidet zwischen Eurer Person und der Krankheit

 

Tipp 3: Keine Neidgefühle
Neid ist Gift. Das Antidot könnte das buddhistische "mudita" sein, das Mitfreuen mit Anderen. Freut Euch für Eure Partner/-in, Eure Kinder, und Enkel, Eure Eltern und Freunde, wenn sie sich freuen und es ihnen gut geht.

 

Tipp 4: Erkennt Eure Grenzen an
Das kann mitunter sehr hart sein. Es kann bedeuten, eine Reise abzusagen, weil die Anstrengungen zu einer deutlichen Verschlechterung führen würden, oder den lang verabredeten Kino-Abend, weil man zu erschöpft ist. Wenn die eigene Gesundheit labil ist, müssen wir sie so gut es geht schützen.

 

Tipp 5: Das eigene Leiden ist in universelles Leiden eingebunden
Überall auf der Welt sind Menschen krank, leiden unter Schmerzen. Es trifft Babies, Kinder - sie leiden an lebensbedrohlichen Erkrankungen. Einfach mal die Perspektive wechseln - anstatt sich um die eigenen Schmerzen zu drehen, in größeren Dimensionen denken und das Herz für die Bedürfnisse und die Not anderer öffnen.

 

Tipp 6: Nutze Dein Schicksal, Dein Leben zur Entwicklung - lass etwas Gutes daraus entstehen!

 

Tipp 7: Erwartungen? Welche Erwartungen?
Jeder, der über eine längere Zeit krank ist, kennt die Enttäuschung, wenn eine neue Behandlung, von der man sich eine Heilung oder zumindest eine Besserung erwaretete, nicht zum Erfolg führt. Oder man fühlt sich von den Ärzten nicht hinreichend verstanden.

Lasst Eure Erwartungen los. Es ist OK, wenn Therapien versagen und es ist OK, wenn ein Arzt sich anders verhält, als wir uns das wünschen.

 

Tipp 8: Finde Deine Gruppe, Deine Leute, Gleichgesinnte!
Es gibt Leidensgenossen, der Begriff sagt es schon. Sie wissen, was Du fühlst, weil es ihnen mit ihrer Erkrankung ähnlich geht. Schließe Dich einer Online-Gruppe an, besuche eine Selbsthilfegruppe, oder hilf' anderen im OnLyme-Forum von OnLyme-Aktion.org, berate, informiere, unterstütze, mache Mut. Diese Menschen sind ebenfalls krank - mit ihnen kannst Du lachen, mitfühlen und Dich befreunden.

 

Tipp 9: Steuere Deine Denkgewohnheiten
Was wir denken, bestimmt häufig, wie wir uns fühlen. Pessimistische Gedanken demoralisieren und entmutigen. Sagt innerlich "Stopp!", wenn negative, unangenehme Gedanken durch den Kopf jagen. Setzt beruhigende und ermutigende Gedanken dagegen. Erinnert Euch, wie ihr bereits früher kritische Situationen erfolgreich gemeistert habt.

 

Tipp 10: Aktiviert Euren Humor. Lange nicht mehr so gelacht ...
Schafft Euch gezielt Situationen, in denen es etwas zu lachen gibt. Was bringt Euch zum Lachen? Welche Bücher, Filme, Witze? Welche Spiele, Situationen? Lachen befreit und schafft Abstand zu allen großen und kleinen Ärgernissen im Alltag.

 

Welche Tipps habt Ihr für andere, um gut durch schwere Zeiten zu kommen?
Was tut Euch gut? Was hilft Euch, wenn Ihr Euch mutlos und gestresst fühlt?

Ich freue mich auf Eure Antworten/Kommentare!  :-)

Nachtrag:
Wenn man kerngesund ist, kann man sich kaum vorstellen, dass Menschen tage- oder wochenlang nur schwer ihr Bett oder Ihre Couch verlassen können. Und doch gibt es sie zu Hunderttausenden – Menschen, die so krank sind, dass sie ihre Tage im Bett verbringen müssen. Wie man dem geschrumpften Lebensbereich dennoch gute Seiten abgewinnen kann:
http://www.verschwiegene-epidemie.de/2012/01/borreliose-erschopfung-schmerzen-10-gute-ideen-fur-schlechte-tage/

 

B. Jürschik-Busbach © 2015
Übersetzung ohne Gewähr, maßgebend ist der Originaltext.

 

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Quellen:

http://www.pflegewiki.de/wiki/Chronische_Krankheit

http://www.uke.de/institute/allgemeinmedizin/downloads/institut-allgemeinmedizin/VLchronKHkurz.pdf

http://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsB/Geda09/chronisches_kranksein.pdf?__blob=publicationFile